补肾粥要吃多久见效？

在气候渐渐的变冰冷，很多人的身体开端大不如曾经，经常会由于气温的改变，导致人体的气血循环功用下降，所以会呈现肾虚的现象。肾虚后要注意调度补养，促进身体健康和修正。平常补肾能够多喝些粥，不仅能加速人体血液循环，还有避免肾虚。

一、益智粳米粥

质料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗洁净入砂锅中，参加清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。参加益智仁粉末及调味品，稍煮顷刻即可。

成效：补中益气，健脾养胃，合适于肾虚、腹中冷痛等症状。

山药能够调理人体免疫系统

二、白术山药粥

质料：炒白术6克，淮山药10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克。

做法：淘洗洁净后与粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。每日2次。

成效：白术山药粥，健脾补肾。一般脾胃较衰弱的，可喝些白术山药粥。白术补脾热胃消食，山药能够调理人体免疫系统，枸杞则具有补养肝肾的功用，三种资料调配熬粥，能健脾补肾，健壮肌肉。

三、栗子粥

质料：栗子150克，粳米100克，冰糖适量。

做法：将栗子洗净，切断。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，参加栗子，煨烂成粥。再参加冰糖，待冰糖溶化即成。

成效：栗子也叫“肾之果，肾病宜食之”，具有健脾益肾，强筋健骨的成效。特别合适阳虚体质的人常食用。栗子粥能补益肾气，健脾养胃，可用于肾虚腰腿酸软无力，脾虚大便溏泻者。